Arthrose

Il faut :

• du calcium ( dans l'alimentation ou par des suppléments alimentaires voir liste + bas)

• ce qu'il faut pour l'assimiler :
  
  • exercice (stimule la libération d’hormones aidant à mieux fixer le calcium dans les os)
  • vitamine D (stimule le calcium. Elle lui permet de traverser la paroi intestinale et se retrouver dans le sang. C'est la vitamine du Soleil.)
  • vitamine K (aurait un rôle très important à jouer dans l’acheminement du calcium à partir du sang jusqu’aux os. Se trouve dans tous les produits venant d’animaux nourris à l’herbe plutôt qu’aux grains et dans les légumes verts (riches en chlorophylle.)
  • bon apport de magnésium (surtout), le phosphore, la silice, le bore, le zinc, le manganèse et le cuivre.)
  • pas d'acidité   (même si nous assimilons assez de calcium, si l’organisme est trop acide, le calcium ne servira qu’à tamponner cette acidité et non à reconstruire nos os.)

• Un bon PH intestinal (crée de l'acide lactique dans le côlon qui accroît l’assimilation de minéraux alcalins et permet une plus grande disponibilité de minéraux pour les os)

Recommandations générales

• Augmenter l'apport en calcium et en vitamine D.
• Avoir un apport adéquat en protéines.
• Privilégier une diète alcaline.
• Augmenter l'apport en vitamine K.
• Faire vérifier son taux de vitamine B12.
• Augmenter l'apport en minéraux complémentaires.
• Consommer des polyphénols.
• Réduire l'apport en sodium.
• Modérer la consommation de caféine, d’alcool et de boissons gazeuses.
• Éviter les diètes draconiennes.